Турникмэны кто они?

Классный мотивирующий ролик от Михаила Баратова, будет интересно тем кто занимается на турниках, можно поучиться технике у профессионалов.

0

Уголок на турнике

При выполнении упражнения уголок на турнике в первую очередь развиваются мышцы брюшного пресса. Выполнение уголка на турнике: Исходное положение: вис на турнике прямым или обратным хватом. Сгибаем ноги в тазобедренном […]

0

Программа для занятий на турнике

В этой статье мы распишем подробную программу занятий на турнике по дням. Цель данной программы оптимизировать нагрузку таким образом чтобы быстро научиться подтягиваться 20-25 раз за один подход. Комплекс упражнений […]

1

Как накачать пресс на турнике?

Для успешного развития мышц брюшного пресса вам необходимо освоить такие упражнения как: Уголок на турнике Подъем прямых ног к перекладине Подъем согнутых ног коленями к животу Согнутые в коленях ноги […]

0

Рекорд по подтягиванию на турнике за час

Мировой рекорд на турнике за ограниченное время (один час) установил Николай Каклимов, он подтянулся 844 раза. При этом по правилам он мог касаться земли (отдыхать) сколько угодно раз в течении часа. Ниже представлен […]

0

Рекорд по подтягиванию на турнике за один раз

В отличие от Николая Каклимова, который установил мировой рекорд по подтягиванию за час (844 раза). Jan Kares подтянулся 232 раза, не касаясь пола. При этом допускался отдых в висе на одной руке. На все […]

0

Подтягивания обратным хватом

Подтягивания обратным хватом на турнике позволяют максимально нагрузить бицепс и нижнюю часть широчайших мышц. Этот вид подтягиваний выполняется узким хватом. Техника выполнения Взяться за перекладину обратным хватом, то есть ладонями к себе. […]

0

Как накачать бицепс на турнике

Работая на перекладине средним прямым хватом бицепс несомненно развивается и получает хорошую нагрузку, но не настолько сильную как при выполнении подтягиваний обратным хватом. Это упражнение — единственно верный способ на 100% нагрузить бицепс […]

0

Шпагат

Шпагат — так называют положение тела, при котором ноги вытянуты в одну линию, при этом они расставлены в противоположные стороны. Упражнение шпагат используется в различных видах спорта. Таких как: гимнастика, танцы, […]

0

Бицепс

Двуглавая мышца плеча или бицепс (от латинского musculus biceps brachii) — в анатомии: большая мышца плеча. Заметно выделяется под кожей, благодаря этому широко известна не только среди культуристов, но и среди людей, далеких […]

0