Для чего нужно уметь расслаблять мышцы лица?
Основным неблагоприятным последствием напряжения мышц лица является преждевременное появления морщин. Кроме того, владение техникой расслабления лицевых мышц поможет вам в развитии самообладания и спокойствия.
Интересная особенность организма: в раннем детстве человек может полностью расслабляться, а с возрастом этот дар постепенно утрачивается.
Упражнения для расслабления мышц лица:
Упражнение 1. Максимально сильно сморщите лицо, а затем, на выдохе, полностью расслабьте его. Повторите 10-15 раз.
Упражнение 2. Поднесите обе руки к вискам и поочередно, всеми пальцами, массируйте височные мышцы по одно
Упражнение 3. Исходное положение: взгляд направлен вперед, шея выпрямлена, но не напряжена. Опустите нижнюю челюсть максимально низко. Медленно вдохните и выдохните. Затем широко улыбнитесь и задержите улыбку на 5-7 секунд, расслабьте мышцы лица и повторите 10-15 раз. Это упражнение эффективно снимет напряжение с глубоких лицевых мышц.й минуте каждым пальцем.
Упражнение 4. Полностью расслабьте мышцы лица и шеи, пусть ваша голова спокойно свисает на грудь, слегка покачивайте ей из стороны в сторону, затем запрокиньте голову назад, но уже не раскачивайте.
Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо выполнять релаксационный комплекс каждый день по 15-20 минут.
Свежие комментарии