Как увеличить количество подтягиваний

Всем привет, друзья. На связи Дмитрий Тренер.
В этой статье я расскажу вам об одном малоизвестном, но эффективном методе увеличения количества подтягиваний. В теории — его можно применять и к брусьям, отжиманиям, к любому упражнению, все зависит от вашей фантазии. Приятного чтения.

Итак, сразу к делу. Суть метода заключается в том, что вам нужно выполнить 50 подтягиваний. НО по 1 разу. Делайте так: подтянулись 1 раз, спрыгнули с турника. Подтянулись еще раз, но другим хватом и снова спрыгнули. И так, пока не сделаете 50 раз. Я рекомендую начать именно с 50. Если вы много весите, делайте меньше.

Мотивация

Смысл этого отдыха между каждым подтягиванием и смены хвата в том, чтобы убрать кардио компонент. Полностью стараемся убрать кардио нагрузку, не закисляем мышцы и тренируем силовую выносливость. Когда тренируешься по этому методу, совершенно другие ощущения, не похожие на ощущения от обычной тренировки, когда забиваются мышцы и дает о себе знать «дыхалка».

Такую тренировку можно проделывать раз в неделю. Это всего лишь один из способов увеличить количество подтягиваний. Советую вам попробовать его на себе)

Свои мысли пишите в комментариях.
Не забывайте ставить LIKE. С вами был Дмитрий Тренер, всем удачи!

Поделиться ссылкой:

0

Автор публикации

не в сети 5 месяцев

Дмитрий Тренер

0
Комментарии: 1Публикации: 3Регистрация: 07-07-2020

Комментарии

  • Чтобы подтягиваются надо тупо каждый день подтягиваться начать с 30 раз за тренировку каждый день прибавлять 1

    0
  • Я пробывал за 1 час сколька выйдет у меня вышло 450 подтягиваний по 5- ть раз за подход.Отдых смотрите сами по самочуствию своему

    0
  • Тут смотря какой уровень. Если вообще не умеешь, начинаешь отжиматься от пола, потом на турничок негативные подтягивания. Если умеешь, то лесенка. 1 соскочил, 2 соскочил и т. д. и в обратку до 1.Если нормальный уровень применяй отягощения, рюкзак на спину, в нем блин от штанги. И соблюдай технику, смотри за ногами. Ну и жирок снижай, так сказать «рацион питания». Формула не сложная. Да, ещё. Програмки меняй, хват, количество. А это по 50 раз на дню турник ищи, какая-то суходр.. ка! Всем Удачи!

    0

Добавить комментарий