Шпагат

Шпагат — так называют положение тела, при котором ноги вытянуты в одну линию, при этом они расставлены в противоположные стороны. Упражнение шпагат используется в различных видах спорта. Таких как: гимнастика, танцы, синхронное плаванье, фигурное катание, йога, боевые искусства и тд. Шпагаты выполняют как упражнение на растяжку. Выполняя шпагат, человек расставляет бедра на очень большой угол в 180 градусов.

Виды шпагата

В наше время существует четыре вариации шпагата:

  • поперечный шпагат — это самый стандартный вариант упражнения, когда ноги разведены в стороны.
  • продольный шпагат — это разводка ног вперед и назад (есть два вида: левый и правый).
  • провисной шпагат — от английского слова oversplit, это когда угол между бедраи превышает 180 градусов, он выполняется на стойках(выполняется как поперечный так и продольный).
  • вертикальный шпагат — выполняется стоя.

В следующих статьях вы узнаете:

  • Для чего нужен шпагат и растяжка ног.
  • Как правильно и быстро сесть на шпагат.
  • Какие трудности вас ждут при выполнении шпагата.

Поделиться ссылкой:

0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

Motivation

12
Комментарии: 1Публикации: 61Регистрация: 04-07-2020

Добавить комментарий