При выполнении упражнения уголок на турнике в первую очередь развиваются мышцы брюшного пресса.
Выполнение уголка на турнике:
- Исходное положение: вис на турнике прямым или обратным хватом.
- Сгибаем ноги в тазобедренном суставе, стараемся удержать их под углом 90°.
- Упражнение может сочетаться с подтягиванием на турнике.
Примечание:
Упражнение уголок на турнике на развитие статической выносливости мышц брюшного пресса и межреберных мышц. Если вам тяжело держать прямые ноги, допускается сгибать их в коленях.
Если вам не нравятся статические упражнение, можно делать махи прямыми ногами до касания турника.
Поделиться в соц. сетях
Свежие комментарии