Уголок на турнике

При выполнении упражнения уголок на турнике в первую очередь развиваются мышцы брюшного пресса.

Выполнение уголка на турнике:

  • Исходное положение: вис на турнике прямым или обратным хватом.
  • Сгибаем ноги в тазобедренном суставе, стараемся удержать их под углом 90°.
  • Упражнение может сочетаться с подтягиванием на турнике.

Примечание:

Упражнение уголок на турнике на развитие статической выносливости мышц брюшного пресса и межреберных мышц. Если вам тяжело держать прямые ноги, допускается сгибать их в коленях.

Если вам не нравятся статические упражнение, можно делать махи прямыми ногами до касания турника.

Поделиться ссылкой:

0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

Motivation

12
Комментарии: 1Публикации: 61Регистрация: 04-07-2020

Комментарии

Добавить комментарий