Уголок на турнике

При выполнении упражнения уголок на турнике в первую очередь развиваются мышцы брюшного пресса.

Выполнение уголка на турнике:

  • Исходное положение: вис на турнике прямым или обратным хватом.
  • Сгибаем ноги в тазобедренном суставе, стараемся удержать их под углом 90°.
  • Упражнение может сочетаться с подтягиванием на турнике.

Примечание:

Упражнение уголок на турнике на развитие статической выносливости мышц брюшного пресса и межреберных мышц. Если вам тяжело держать прямые ноги, допускается сгибать их в коленях.

Если вам не нравятся статические упражнение, можно делать махи прямыми ногами до касания турника.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир

Advertisement

One Response to “Уголок на турнике”

  1. Ghalia

    Ноя 27. 2012

    Лучше сочетать уголок с подтягиваниями — отличный эффект получится