Упражнения для ягодиц и бедер для женщин

Упругая женская попка и стройные ножки всегда и во все времена притягивали взгляды мужчин и являются одним из главных критериев оценки женщины по внешнему виду. В этой статье мы подробно разберем как подтянуть и накачать ягодицы и бедра.

Итак, начнем! Во-первых вам необходимо научиться правильно выполнять самое эффективное упражнения бодибилдинга — приседание со штангой. Обращаем ваше внимание что без этого упражнения, которое выполняется в тренажерном зале, вам будет очень трудно прокачать бедра и ягодицы. Кто бы что ни говорил, какие бы супер диеты и упражнения не советовал — приседание со штангой это самый действенный способ увеличить, именно увеличить ноги и попу.

Если же вы хотите похудеть, подтянуть попу, уменьшить талию, вообщем сбросить пару килограмм лишнего веса, вам следует заняться бегом и настольным теннисом. Причем бегать нужно каждое утро исключая выходные. Если вы не очень спортивный человек, то дистанцию и интенсивность бега нужно увеличивать постепенно. В идеале нужно пробегать сутра 10 км за 40 мин. Стремитесь к этому результату, но только не переусердствуйте — главное правило спорта: все должно быть постепенно, ничего не будет сразу.  Бег в связке с игрой в пинг-понг дает колоссальный эффект. Играйте в настольный теннис хотя бы 3 раза в неделю по полтора-два часа и вы увидите результат уже после месяца тренировок.

Мы перечислили вам упражнения для ягодиц и бедер которые действительно эффективно помогают. Однако, многие не могут их выполнять, потому что для кого-то приседания со штангой — слишком сложно или нет времени на бег по утрам и настольный теннис, вообщем эта программа подходит не всем, в следующих статьях мы рассмотрим гимнастику с помощью которой можно накачать ягодицы и бедра в домашних условиях.

Поделиться ссылкой:

2

Автор публикации

не в сети 5 месяцев

Motivation

12
Комментарии: 1Публикации: 61Регистрация: 04-07-2020

Комментарии

Добавить комментарий