Как начать тренироваться дома девушке

У Вас нет желания, времени или возможности несколько раз в неделю посещать занятия с учителем?

Заниматься йогой, растяжкой, аэробикой или танцами можно дома.
Чтобы обстановка была комфортная, Вас ничто не отвлекало и результат радовал — соблюдайте несколько простых правил.


Фитнес коврик
наличие коврика
Занятия на фитнес коврике позволят смягчить нагрузку на колени, снизит трение тела о персидский ковер и защитит Вас отсквозняков.
удобная одежда из натуральных тканей, та которая Вам нравится. Это не только повысит вероятность того, что вы с желанием будете регулярно заниматься, но и удовольствие от процесса движения в красивой форме возрастёт в разы.
атмосфера
Окружите себя деталями, которые помогут создать нужное настроение.Это могут быть ароматические лампы, свечи, кристаллы или даже поющие чаши и маленький гонг.
выбрать направление, которое Вам по душе
Для активного настроения это может быть виньяса-йога или хата. Если хотите расслабитаться,то проведите время за медитацией.

выбрать наставника
Это может быть печатная продукция или уроки он-лайн, комплексы упражнений в мобильных приложениях.
выбрать время и минимальную длительность занятия
Утром Вы посвящаете время более активному движению, а вечером дышите и медитируете.

режим питания
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Хотите ли Вы легко поесть передтем, как расстелить коврик, или же лучше оставить завтрак на потом. Ваши мысли должны быть только о практике.
регистрируйте успехи
Делайте фотографии и видеозаписи себя, чтобы иметь возможность наглядно видеть своё развитие.

Поделиться ссылкой:

2

Автор публикации

не в сети 3 месяца

konasana

1
Комментарии: 0Публикации: 1Регистрация: 02-07-2020

Добавить комментарий