Тренировка спины со своим весом

Всем привет, друзья! Дмитрий Тренер на связи.Захотел поделиться с вами одной из моих любимых тренировок спины. Соль в том, что все упражнения будут со своим весом. Спина — это та мышечная […]

0

Как увеличить количество подтягиваний

Всем привет, друзья. На связи Дмитрий Тренер.В этой статье я расскажу вам об одном малоизвестном, но эффективном методе увеличения количества подтягиваний. В теории — его можно применять и к брусьям, отжиманиям, […]

0

Как сделать лямки для турника

Любители турников знают, как опасны различные элементы, выполняемые на перекладине. Чтобы не получить травму необходимо использовать страховку. Страховкой в данном случае являются лямки, их еще называют завязки, веревки, ремни и […]

0

Турникмэны кто они?

Классный мотивирующий ролик от Михаила Баратова, будет интересно тем кто занимается на турниках, можно поучиться технике у профессионалов.

0

Уголок на турнике

При выполнении упражнения уголок на турнике в первую очередь развиваются мышцы брюшного пресса. Выполнение уголка на турнике: Исходное положение: вис на турнике прямым или обратным хватом. Сгибаем ноги в тазобедренном […]

0

Программа для занятий на турнике

В этой статье мы распишем подробную программу занятий на турнике по дням. Цель данной программы оптимизировать нагрузку таким образом чтобы быстро научиться подтягиваться 20-25 раз за один подход. Комплекс упражнений […]

1

Как накачать пресс на турнике?

Для успешного развития мышц брюшного пресса вам необходимо освоить такие упражнения как: Уголок на турнике Подъем прямых ног к перекладине Подъем согнутых ног коленями к животу Согнутые в коленях ноги […]

0

Рекорд по подтягиванию на турнике за час

Мировой рекорд на турнике за ограниченное время (один час) установил Николай Каклимов, он подтянулся 844 раза. При этом по правилам он мог касаться земли (отдыхать) сколько угодно раз в течении часа. Ниже представлен […]

0

Рекорд по подтягиванию на турнике за один раз

В отличие от Николая Каклимова, который установил мировой рекорд по подтягиванию за час (844 раза). Jan Kares подтянулся 232 раза, не касаясь пола. При этом допускался отдых в висе на одной руке. На все […]

0